ໃນພູມສັນຖານອັນກວ້າງໃຫຍ່ໄພສານຂອງອາຫານແຊ່ແຂງ, ສ່ວນປະກອບທີ່ຖ່ອມຕົວອັນໜຶ່ງມັກຈະບໍ່ມີໃຜສັງເກດເຫັນເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ ແລະ ຄວາມສາມາດທາງໂພຊະນາການທີ່ໂດດເດັ່ນຄື: ຖົ່ວລັນເຕົາແຊ່ແຂງ. ໃນຂະນະທີ່ຜະລິດຕະພັນສົດອາດຈະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຢູ່ຕະຫຼາດຊາວກະສິກອນ, ຖົ່ວລັນເຕົາແຊ່ແຂງໄດ້ຮັບຕຳແໜ່ງເປັນອາຫານຫຼັກໃນເຮືອນຄົວທົ່ວໂລກຢ່າງງຽບໆ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນພໍ່ແມ່ທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຄອບຄົວ, ບຸກຄົນທີ່ເອົາໃຈໃສ່ສຸຂະພາບທີ່ຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ມີສານອາຫານສູງ, ຫຼື ພໍ່ຄົວມືອາຊີບທີ່ຊອກຫາສ່ວນປະກອບທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ຖົ່ວລັນເຕົາແຊ່ແຂງມີຄຸນນະພາບທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ໂດດເດັ່ນ, ແລະ ໂພຊະນາການທີ່ໜ້າປະທັບໃຈທີ່ທຽບເທົ່າ - ແລະ ໃນບາງກໍລະນີກໍ່ດີກວ່າ - ຜະລິດຕະພັນສົດອື່ນໆ.

ແຫຼ່ງພະລັງງານທາງໂພຊະນາການໃນທຸກໆຝັກ

ເມື່ອເບິ່ງທຳອິດ, ຖົ່ວຂຽວຂະໜາດນ້ອຍທີ່ມີຊີວິດຊີວາອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ໜ້າສົນໃຈ, ແຕ່ພາຍໃຕ້ພາຍນອກທີ່ຖ່ອມຕົວຂອງມັນມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຢ່າງມະຫັດສະຈັນ. ຖົ່ວຂຽວແຊ່ແຂງຈະຖືກເກັບກ່ຽວໃນເວລາສຸກທີ່ສຸດ ແລະ ແຊ່ແຂງທັນທີພາຍໃນຊົ່ວໂມງ, ເຊິ່ງເປັນຂະບວນການທີ່ລັອກຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງມັນໄວ້ທີ່ຈຸດສູງສຸດ. ນີ້ແມ່ນຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ສຳຄັນກວ່າຖົ່ວສົດ, ເຊິ່ງເລີ່ມສູນເສຍສານອາຫານທັນທີທີ່ພວກມັນຖືກເກັບກ່ຽວ ແລະ ສືບຕໍ່ເຮັດເຊັ່ນນັ້ນໃນລະຫວ່າງການຂົນສົ່ງ ແລະ ການເກັບຮັກສາ.

ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນຈາກພືດ

ສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນການກິນຊີ້ນ ຫຼື ລວມເອົາອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ, ຖົ່ວລັນເຕົາຂຽວແຊ່ແຂງແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີເລີດ. ຖ້ວຍດຽວ (ປະມານ 160 ກຣາມ) ມີໂປຣຕີນປະມານ 8 ກຣາມ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໜຶ່ງໃນຜັກທີ່ມີໂປຣຕີນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄຸນຄ່າໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ກິນຜັກ, ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຈ ແລະ ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສ້າງອາຫານໂດຍອີງໃສ່ສ່ວນປະກອບທີ່ເຮັດຈາກພືດທັງໝົດ.

ປະລິມານເສັ້ນໄຍສູງ

ສຸຂະພາບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແມ່ນພື້ນຖານຂອງສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ແລະຖົ່ວລັນເຕົາຂຽວແຊ່ແຂງໃຫ້ຜົນດີຫຼາຍໃນດ້ານນີ້. ຖົ່ວລັນເຕົາໜຶ່ງຈອກດຽວກັນໃຫ້ເສັ້ນໃຍອາຫານປະມານ 7 ກຣາມ, ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີ, ຊ່ວຍໃຫ້ອີ່ມທ້ອງ, ແລະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ປັບປຸງລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃຫ້ດີຂຶ້ນ.

ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ

ຖົ່ວລັນເຕົາແຊ່ແຂງແມ່ນແຫຼ່ງຊັບສົມບັດຂອງສານອາຫານຈຸລະພາກ. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ K ເຊິ່ງມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ ແລະ ການແຂງຕົວຂອງເລືອດ. ພວກມັນຍັງໃຫ້ວິຕາມິນ C ໃນປະລິມານທີ່ຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ ແລະ ສຸຂະພາບຜິວໜັງ; ວິຕາມິນ A, ຈຳເປັນຕໍ່ການເບິ່ງເຫັນ ແລະ ການຕອບສະໜອງຂອງພູມຕ້ານທານ; ແລະ ວິຕາມິນ B ຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງ folate, ເຊິ່ງມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການແບ່ງຈຸລັງ ແລະ ສຳຄັນໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ໃນດ້ານແຮ່ທາດ, ຖົ່ວລັນເຕົາໃຫ້ແຫຼ່ງແຮ່ທາດທີ່ດີເຊັ່ນ: ແມງການີສ, ທອງແດງ, ທາດເຫຼັກ ແລະ ສັງກະສີ - ເຊິ່ງທັງໝົດນີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດພະລັງງານ, ການປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານ, ແລະ ການເຮັດວຽກທາງລະບົບເຜົາຜານອາຫານໂດຍລວມ. ການລວມກັນຂອງສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຖົ່ວລັນເຕົາຂຽວແຊ່ແຂງເປັນອາຫານເສີມທີ່ແທ້ຈິງ, ເຊິ່ງມັກຖືກມອງຂ້າມໄປ ແລະ ນິຍົມໃຊ້ອາຫານທາງເລືອກທີ່ທັນສະໄໝກວ່າເຊັ່ນ: ຜັກເຄລ ຫຼື ຄີນວາ.

ຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

ສີຂຽວສົດໃສຂອງຖົ່ວລຽນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນທີ່ດຶງດູດໃຈທາງສາຍຕາເທົ່ານັ້ນ - ມັນຍັງເປັນສັນຍານຂອງປະລິມານສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງມັນ. ຖົ່ວລຽນມີສານ flavonoids, carotenoids, ແລະສານປະກອບ polyphenolic ທີ່ຊ່ວຍຕ້ານຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນໃນຮ່າງກາຍ. ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເປັນປະຈຳແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່າຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ມະເຮັງບາງຊະນິດ.

ຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າສຳລັບຊີວິດທີ່ທັນສະໄໝ

ໃນໂລກທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງວ່ອງໄວໃນປະຈຸບັນ, ຄວາມສະດວກສະບາຍໃນເຮືອນຄົວບໍ່ແມ່ນສິ່ງຟຸ່ມເຟືອຍອີກຕໍ່ໄປ - ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນ. ຖົ່ວລັນເຕົາຂຽວແຊ່ແຂງແມ່ນດີເລີດໃນເລື່ອງນີ້, ໂດຍສະເໜີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຖົ່ວລັນເຕົາສົດບໍ່ສາມາດທຽບເທົ່າໄດ້.

ມີໃຫ້ບໍລິການສະເໝີ, ມີລະດູການສະເໝີ

ຖົ່ວລັນເຕົາສົດມີລະດູການສັ້ນ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະປາກົດຢູ່ໃນຕະຫຼາດພຽງແຕ່ສອງສາມອາທິດໃນແຕ່ລະລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖົ່ວລັນເຕົາແຊ່ແຂງມີຂາຍຕະຫຼອດປີ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ບໍລິໂພກສາມາດເພີດເພີນກັບລົດຊາດຫວານແລະອ່ອນນຸ້ມຂອງມັນໄດ້ທຸກຄັ້ງທີ່ຢາກກິນ. ການມີຢູ່ຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີນີ້ຊ່ວຍລົບລ້າງຄວາມຈຳເປັນໃນການວາງແຜນອາຫານໂດຍອີງຕາມຂໍ້ຈຳກັດຕາມລະດູການ.

ການກະກຽມໜ້ອຍທີ່ສຸດ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນສູງສຸດ

ໜຶ່ງໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຖົ່ວລັນເຕົາຂຽວແຊ່ແຂງແມ່ນວິທີທີ່ພວກມັນປະສົມປະສານເຂົ້າໃນການກະກຽມອາຫານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງປອກເປືອກ, ລ້າງ, ຫຼື ຕັດ - ພວກມັນພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້ໂດຍກົງຈາກຕູ້ແຊ່ແຂງ. ພຽງແຕ່ໃຊ້ໄອນ້ຳໄວ, ຜັດສັ້ນໆ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ລະລາຍງ່າຍໆພາຍໃຕ້ນ້ຳໄຫຼກໍພຽງພໍທີ່ຈະລວມພວກມັນເຂົ້າໃນອາຫານໄດ້. ຄວາມສະດວກໃນການນຳໃຊ້ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ເໝາະສົມສຳລັບອາຫານຄ່ຳທີ່ວ່ອງໄວໃນຄືນວັນອາທິດ, ການເພີ່ມເຕີມອາຫານໃນນາທີສຸດທ້າຍ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ສຳລັບພໍ່ຄົວໜຸ່ມທີ່ກຳລັງຮຽນຮູ້ວິທີການຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເຮືອນຄົວ.

ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອອາຫານ

ສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງອາຫານເປັນຄວາມກັງວົນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນທົ່ວໂລກ, ໂດຍຜະລິດຕະພັນສົດເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຫານທີ່ຖືກຖິ້ມ. ຖົ່ວລັນເຕົາແຊ່ແຂງເກືອບຈະແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໄດ້. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດໃຊ້ໃນປະລິມານທີ່ແນ່ນອນ - ເອົາພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະສົ່ງຄືນສ່ວນທີ່ເຫຼືອໃນຕູ້ແຊ່ແຂງ - ຈຶ່ງບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເນົ່າເປື່ອຍ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປະຢັດເງິນເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງສອດຄ່ອງກັບການປະຕິບັດໃນເຮືອນຄົວແບບຍືນຍົງທີ່ຜູ້ບໍລິໂພກທີ່ມີສະຕິຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມໃຫ້ຄຸນຄ່າເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆ.

ຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃນທຸກອາຫານ

ຈາກອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍແບບຄລາສສິກຈົນເຖິງອາຫານສາກົນ, ຖົ່ວລັນເຕົາແຊ່ແຂງສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດໄດ້ຢ່າງສວຍງາມ. ພວກມັນເປັນອາຫານຫຼັກໃນສູດອາຫານເອີຣົບແບບດັ້ງເດີມເຊັ່ນ: ພາຍປາ, ຣີຊອດໂຕ, ແລະ ຊອດພາສຕ້າທີ່ມີຄຣີມ. ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານແບບອາຊີໃຕ້, ພວກມັນປະກົດຢູ່ໃນເຂົ້າໜົມປີລາຟ, ແກງກະຫລີ່, ແລະ ໄສ້ຊາໂມຊາ. ໃນເຮືອນຄົວອາເມລິກາ, ພວກມັນມັກຈະມາພ້ອມກັບມັນຕົ້ນບົດ, ມີຢູ່ໃນພາຍໝໍ້, ຫຼື ເປັນອາຫານຂ້າງຄຽງທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ມີທາດບຳລຸງ. ລົດຊາດອ່ອນໆ ແລະ ຫວານເລັກນ້ອຍຂອງມັນເສີມທັງການກະກຽມທີ່ເຄັມ ແລະ ຄຣີມ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ໃນແກງ, ຕົ້ມ, ຜັດ, ແລະ ຖ້ວຍເມັດພືດ.

ຄຸນນະພາບ ແລະ ຄວາມປອດໄພ: ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງການແຊ່ແຂງ

ນອກເໜືອໄປຈາກໂພຊະນາການ ແລະ ຄວາມສະດວກສະບາຍແລ້ວ, ຖົ່ວລັນເຕົາແຊ່ແຂງຍັງມີຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນດ້ານການຄວບຄຸມຄຸນນະພາບ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານ. ຂະບວນການແຊ່ແຂງແບບກະທັນຫັນ - ບ່ອນທີ່ຖົ່ວລັນເຕົາຖືກແຊ່ແຂງພາຍໃນຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກເກັບກ່ຽວ - ບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາສານອາຫານເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຮັກສາໂຄງສ້າງ ແລະ ລົດຊາດອີກດ້ວຍ. ບໍ່ເຫມືອນກັບຖົ່ວລັນເຕົາສົດ, ເຊິ່ງອາດຈະຢູ່ໃນລະຫວ່າງການຂົນສົ່ງ ຫຼື ຢູ່ເທິງຊັ້ນວາງຮ້ານເປັນເວລາຫຼາຍມື້ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຫຼາຍອາທິດ, ຖົ່ວລັນເຕົາແຊ່ແຂງຍັງຮັກສາຄຸນນະພາບທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີຈາກກ່ອງໜຶ່ງຫາອີກກ່ອງໜຶ່ງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການແຊ່ແຂງຍັງເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສານກັນບູດຕາມທຳມະຊາດ, ເຊິ່ງບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເພີ່ມໂຊດຽມ, ນ້ຳຕານ, ຫຼື ສານກັນບູດທາງເຄມີ. ຜູ້ບໍລິໂພກສາມາດເພີດເພີນກັບຖົ່ວລັນເຕົາຂຽວແຊ່ແຂງເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ສະອາດ, ໂດຍຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ປາກົດຢູ່ໃນລາຍການສ່ວນປະກອບແມ່ນພຽງແຕ່ "ຖົ່ວລັນເຕົາ" - ບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ບໍ່ມີຫຍັງໜ້ອຍກວ່ານັ້ນ.

ການພິຈາລະນາກ່ຽວກັບຄວາມຍືນຍົງ

ສຳລັບຜູ້ບໍລິໂພກທີ່ມີສະຕິຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ, ຖົ່ວລັນເຕົາແຊ່ແຂງຍັງນຳສະເໜີເລື່ອງລາວກ່ຽວກັບຄວາມຍືນຍົງທີ່ໜ້າສົນໃຈ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນຖືກແຊ່ແຂງໃນຊ່ວງເວລາເກັບກ່ຽວສູງສຸດ, ຜູ້ຜະລິດສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບຕາຕະລາງການເກັບກ່ຽວເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອ ແລະ ເພີ່ມຜົນຜະລິດສູງສຸດ. ອາຍຸການເກັບຮັກສາທີ່ຍາວນານຂອງຜະລິດຕະພັນແຊ່ແຂງຍັງໝາຍເຖິງສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເນົ່າເປື່ອຍໜ້ອຍລົງຕະຫຼອດລະບົບຕ່ອງໂສ້ການສະໜອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖົ່ວລັນເຕົາເອງຍັງເປັນພືດທີ່ຍືນຍົງ - ພວກມັນຢູ່ໃນຄອບຄົວພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ເຊິ່ງມີຄວາມສາມາດຕາມທຳມະຊາດໃນການສ້ອມແຊມໄນໂຕຣເຈນໃນດິນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການປຸ໋ຍສັງເຄາະ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງດິນສຳລັບພືດຕໍ່ໆໄປ.

ສະຫຼຸບ: ສ່ວນປະກອບຂະໜາດນ້ອຍທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ

ໃນໂລກທີ່ທ່າອ່ຽງອາຫານມາແລະໄປ, ຖົ່ວລັນເຕົາແຊ່ແຂງຍັງຄົງເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ໝັ້ນຄົງ, ໜ້າເຊື່ອຖື, ແລະ ມີທາດບຳລຸງຢ່າງໜ້າປະທັບໃຈ. ພວກມັນສະເໜີຈຸດຕັດກັນທີ່ສົມບູນແບບຂອງສຸຂະພາບ, ຄວາມສະດວກສະບາຍ, ແລະ ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວດ້ານການປຸງແຕ່ງອາຫານ - ຄຸນນະພາບທີ່ສະທ້ອນເຖິງຜູ້ບໍລິໂພກໃນປະຈຸບັນທີ່ຊອກຫາທັງສານອາຫານແລະປະສິດທິພາບໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເພີ່ມພວກມັນໃສ່ໃນສະຕູລະດູໜາວທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ປະສົມພວກມັນໃສ່ໃນພາສຕ້າລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ຫຼືພຽງແຕ່ຮັບປະທານເປັນອາຫານຂ້າງຄຽງໄວໆພ້ອມກັບເນີຍໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຖົ່ວລັນເຕົາຂຽວແຊ່ແຂງໃຫ້ຄຸນນະພາບທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ ແລະ ມີສານອາຫານທີ່ດີເລີດໃນທຸກໆຄັ້ງ. ສຳລັບຮ້ານຄ້າປີກ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການບໍລິການອາຫານ, ແລະ ຜູ້ແຕ່ງກິນຢູ່ເຮືອນ, ຜັກແຊ່ແຂງທີ່ຖ່ອມຕົວນີ້ສົມຄວນໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍ - ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກສຳຮອງ, ແຕ່ເປັນສ່ວນປະກອບທາງເລືອກທຳອິດທີ່ຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຊີວິດທີ່ທັນສະໄໝ.

ສະນັ້ນ, ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານຍ່າງຜ່ານທາງຍ່າງຕູ້ແຊ່ແຂງ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາສັກຄູ່ເພື່ອຊື່ນຊົມກັບແກ້ວປະເສີດສີຂຽວນ້ອຍໆທີ່ລໍຖ້າຢູ່ພາຍໃນ. ພວກມັນອາດຈະມີຂະໜາດນ້ອຍ, ແຕ່ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຮືອນຄົວຂອງທ່ານ, ແລະຄວາມສະຫງົບສຸກທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານນັ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່ຫຍັງເລີຍ.