ທ່ານຄວນກິນປາທູນາປາຫຼາຍປານໃດໃນຫນຶ່ງເດືອນ?

tuna ກະປ ub ອງແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແລະສະດວກໃນການພົບເຫັນຢູ່ໃນຈຸລິນຊີທົ່ວໂລກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍຄວາມກັງວົນທີ່ເພີ່ມຂື້ນກ່ຽວກັບລະດັບທາດບາຊ, ໃນປາ, ຫຼາຍຄົນກໍ່ສົງໄສວ່າ tuna ກະປ ned ອງກະປ can ອງມີຈໍານວນຫຼາຍໃນແຕ່ລະເດືອນ.

FDA ແລະອົງການ EPA ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ສາມາດກິນໄດ້ເຖິງ 12 ອອນສ໌ (ປະມານ 2 ຫາສາມສ່ວນ) ຂອງປາທີ່ມີທາດບາຫລອດຕໍ່າຕໍ່ອາທິດຕໍ່ອາທິດ. ປາທູນາກະປ tun tun can can can can can tun tun can tun tun tun tun tun tun can tun tun tun tun can tun tun tun tun tun tun tun tun tun tun tun tun tun tun tun tun can tun tun tun tun tun tun can can tun can tun tun can tun tun can tun tun tun tun tun tun tun tun tun tun tun tun tun, tun tun tun,,,,,,,,,,,,, າໂດຍສະເພາະດອກໄມ້ແສງສະຫວ່າງ, ມັກຈະຖືວ່າເປັນຕົວເລືອກທີ່ມີທາດເຫຼັກຕໍ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງປະເພດໄມ້ກະປ tuna ອງປາທູນາມີ. tuna ແສງສະຫວ່າງແມ່ນຜະລິດຈາກ tuna skipjack, ເຊິ່ງຕ່ໍາກວ່າໃນ mercury ເມື່ອທຽບກັບ albacore tuna, ເຊິ່ງມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທາດ mercury ສູງຂື້ນ.

ສໍາລັບອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານບໍລິໂພກເຕົ່າ Albacore ຫຼາຍກວ່າ 6 ອອນສ໌ຕໍ່ອາທິດ, ເຊິ່ງປະມານ 24 ອອນສ໌ຕໍ່ເດືອນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, tuna ແສງສະຫວ່າງກະປ can ອງແມ່ນມີຄວາມເອື້ອເຟື້ອເພື່ອແຜ່ຫຼາຍ, ມີສູງສຸດຂອງ 12 ອອນສ໌ຕໍ່ອາທິດ, ເຊິ່ງປະມານ 48 ອອນສ໌ຕໍ່ເດືອນ.

ເມື່ອວາງແຜນການບໍລິໂພກເຂົ້າຫນົມປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານ, ພິຈາລະນາລວມເອົາແຫລ່ງທາດໂປຼຕີນອື່ນໆເພື່ອຮັບປະກັນອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ນີ້ສາມາດປະກອບມີປາປະເພດອື່ນໆ, ສັດປີກ, ສັດປີກ, ແລະໂປຣຕີນທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ລະວັງກ່ຽວກັບຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານອາຫານການກິນຫຼືສຸຂະພາບທີ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການບໍລິໂພກຂອງປາຂອງທ່ານ.

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ໃນຂະນະທີ່ກະປ tuna ອງກະປ can ອງແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ, ປານກາງແມ່ນກຸນແຈ. ເພື່ອປະທ້ວງຄວາມສົມດຸນ, ຈໍາກັດປາທູນາເຖິງ 24 ອອນສ໌ຕໍ່ເດືອນແລະປາທູນາເຖິງ 48 ອອນສ໌ຕໍ່ເດືອນ. ວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ tuna ກະປ ned ອງໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງຂອງການສໍາຜັດກັບ Mercury.