ວິທີການແຕ່ງກິນຫມາກໄຂ່ຫຼັງກະປ gan ອງ?

ຫມາກໄຂ່ຫຼັງກະປ ed ອງແມ່ນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ຫລາກຫລາຍແລະສະດວກທີ່ສາມາດຍົກຖ້ວຍຫຼາຍໆເຍື່ອງໄດ້. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກະກຽມຫມາກເຜັດທີ່ມີອາລົມດີ, ເປັນສະຫຼັດທີ່ສົດຊື່ນ, ຫຼືເຕົາທີ່ສະບາຍໃຈ, ຮູ້ວິທີປຸງແຕ່ງຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກະກຽມແລະປຸງແຕ່ງຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງກະປ to ອງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບລົດຊາດແລະສານອາຫານຈາກອາຫານຈານອາຫານຈານທີ່ສຸດ.

#### ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງກະປ gen ອງ

ຖົ່ວເປືອກຫມາກໄຂ່ຫຼັງກະປ beed ອງແມ່ນກຽມໄວ້ກ່ອນແລະຮັກສາໄວ້ໃນກະປ cans ອງ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີທາງເລືອກທີ່ລວດໄວແລະງ່າຍດາຍສໍາລັບຜູ້ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ພວກມັນຫຸ້ມດ້ວຍດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໃຍແລະສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີສານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຂະນະທີ່ພວກມັນສາມາດກິນໄດ້ໂດຍກົງຈາກສາມາດ, ການກະກຽມເລັກນ້ອຍສາມາດປັບປຸງລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງຂອງມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

#### ການກະກຽມຖົ່ວໄຂ່ຫຼັງກະປ ed ອງ

ຖົ່ວເປືອກຫມາກໄຂ່ຫຼັງກະປ ed ອງຕ້ອງໄດ້ຮັບການລ້າງແລະລະບາຍກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຂັ້ນຕອນນີ້ຊ່ວຍກໍາຈັດ sodium ແລະຮັກສາທີ່ເກີນທີ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລົດຊາດ. ພຽງແຕ່ໃສ່ຖົ່ວອອກເປັນ colander ແລະລ້າງຢູ່ໃຕ້ນ້ໍາເຢັນປະມານ 1 ຫຼືສອງນາທີ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດຄວາມສະອາດຖົ່ວເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງລົດຊາດໂດຍລວມຂອງພວກເຂົາ.

#### ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ

1. ຫຼັງຈາກລ້າງແລະລະບາຍ, ຕື່ມຫມາກຖົ່ວໃສ່ຫມໍ້. ຕື່ມນ້ໍາຫຼືເຂົ້າຫນົມນ້ອຍໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ແມງຖົ່ວປຽກຊຸ່ມ. ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມລະດູການເຊັ່ນກະເພາະ, ຜັກບົ່ວ, cumin, ຫຼືຜົງຫມາກເຜັດເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍລົດຊາດ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໃນຂະຫນາດກາງໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, stirring ເປັນບາງໂອກາດ, ຈົນກ່ວາຖົ່ວແມ່ນຮ້ອນ, ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນ 5-10 ນາທີ. ວິທີການນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການເພີ່ມຖົ່ວໃສ່ແກງ, ເຕົາ, ຫຼືຫມາກເຜັດ.

2. ** saute **) ໃນ skillet, ຄວາມຮ້ອນເປັນບ່ວງນ້ໍາມັນ olive ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຕື່ມຜັກບົ່ວຟັກ, ຜັກທຽມຫຼື pepper ລະຄັງແລະsautéຈົນກ່ວາອ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະລະດູການທີ່ມີເກືອ, ພິກໄທແລະເຄື່ອງເທດທີ່ທ່ານເລືອກ. ແຕ່ງກິນອີກ 5-7 ນາທີເພື່ອໃຫ້ຖົ່ວເຫຼືອງຈະດູດເອົາລົດຊາດຂອງຜັກທີ່ຫນ້ານ້ໍາ. ວິທີການນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການເພີ່ມຖົ່ວເພື່ອສະຫຼັດຫຼືເປັນອາຫານຂ້າງ.

3. ໃສ່ຫມາກຖົ່ວທີ່ລ້າງເຂົ້າໄປໃນຊາມຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ລ້າງອອກເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະໄມໂຄເວຟ, ໃຫ້ຕື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ແລະປົກຄຸມໂຖປັດສະວະດ້ວຍຝາປິດດ້ວຍໄມໂຄເວຟຫຼືແຜ່ນທີ່ປອດໄພ. ຄວາມຮ້ອນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນສູງສໍາລັບ 1-2 ນາທີ, stirring ເຄິ່ງທາງຜ່ານ. ວິທີການນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການເພີ່ມເຕີມໂດຍເພີ່ມເຕີມໃຫ້ແກ່ອາຫານໃດໆ.

4. Preheat ເຕົາອົບເຖິງ 350 ° F (175 ° C). ວາງຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງລ້າງໃສ່ໃນຈານອົບພ້ອມດ້ວຍຫມາກເລັ່ນທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ເຄື່ອງເທດແລະສ່ວນປະກອບທີ່ຕ້ອງການອື່ນໆ. ອົບປະມານ 20-30 ນາທີເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດທີ່ເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດຢູ່ນໍາກັນ. ວິທີການນີ້ຜະລິດອາຫານທີ່ແຊບແລະແຊບທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເປັນຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍຫຼືເປັນອາຫານຂ້າງ.

#### ໃນການສະຫລຸບ

ຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ກະປ allow ອງປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນຂະບວນການທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ເພີ່ມຄວາມເລິກແລະໂພຊະນາການໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານ. ໂດຍການລ້າງມືແລະການນໍາໃຊ້ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດເສີມຂະຫຍາຍລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງຂອງພວກເຂົາ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີຄວາມສຸກກັບ repertoire ປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກທີ່ຈະsauté, roast, ຫຼືພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາຮ້ອນຢູ່ໃນເຕົາອົບ, ຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງກະປ can ອງແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຊ່ວຍເຫຼືອອາຫານທີ່ແຊບແລະແຊບໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີ. ສະນັ້ນໃນເວລາຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານໄປຮອດທີ່ສາມາດເປັນຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງນັ້ນໄດ້, ຈື່ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກອາຫານຫຼັກທີ່ຫນາແຫນ້ນນີ້!