ກະປ tuna ກະປ ub ອງແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄວາມນິຍົມຊົມຊອບ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ. ແຕ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍສົງໄສວ່າ: Tuna ກະປ can ອງກະປ can ອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ? ຄໍາຕອບແມ່ນຄໍາຕອບທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ມີການພິຈາລະນາທີ່ສໍາຄັນບາງຢ່າງ.
Tuna ທໍາອິດແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ກະປ ned ອງແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີເລີດ. ການຮັບໃຊ້ດຽວສາມາດສະຫນອງທາດໂປຼຕີນໄດ້ປະມານ 20 ກຼາມ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງຊອກຫາການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ໄດ້ໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການອຸທອນໂດຍສະເພາະສໍາລັບນັກກິລາ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານທຸລະກິດ, ແລະຜູ້ໃດທີ່ສະແຫວງຫາຕົວເລືອກອາຫານໄວ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກທາດໂປຼຕີນ, tuna ກະປ ison ອງມີສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ. ມັນປະກອບມີອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈຂອງພວກເຂົາ. Omega-3s ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຕ່ໍາຄວາມດັນເລືອດ, ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ cardorsvascular ໂດຍລວມ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, tuna ກະປ are ອງແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, selenium, ແລະການຫຼິ້ນວິຕາມິນທັງຫມົດໃນການຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີການພິຈາລະນາສຸຂະພາບບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້. tuna ກະປ can ອງສາມາດມີທາດບາຫຼອດ, ໂລຫະຫນັກທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໃນປະລິມານຫຼາຍ. ຄວນຈໍາກັດການບໍລິໂພກ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະເດັກນ້ອຍ. ການເລືອກປາທູນາ, ເຊິ່ງໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ເຊິ່ງໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວກໍ່ມີລະດັບ mercury ຫຼຸດລົງເມື່ອທຽບໃສ່ກັບ albacore ຫຼື tuna ສີຂາວ, ສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພກວ່າ.
ໃນເວລາທີ່ເລືອກ tuna ກະປ ped ອງ, ຊອກຫາຕົວເລືອກທີ່ບັນຈຸໃນນ້ໍາກ່ວານ້ໍາມັນຫຼາຍກ່ວານ້ໍາມັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ພິຈາລະນາຍີ່ຫໍ້ທີ່ໃຫ້ຄວາມຍືນຍົງແລະນໍາໃຊ້ການປະຕິບັດການຫາປາທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ.
ໃນການສະຫລຸບ, tuna ກະປ can ອງສາມາດເປັນຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບອາຫານຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ. ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນສູງຂອງມັນ, ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະສະດວກສະບາຍເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານມີລະດັບຂອງສານ Mercury. ມ່ວນມັນໃນສະຫຼັດ, sandwiches, ຫຼືອາຫານ pasta ສໍາລັບອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ວ່ອງໄວແລະງ່າຍດາຍ.
ເວລາໄປສະນີ: Nov-08-2024